Assistante maternelle à Thiais

Bébé

Selon de nombreux spécialistes, le sommeil joue un rôle important chez le bébé et l’enfant. Il contribue au bon développement physique et psychique de votre bambin. Le sommeil permet par exemple à votre bout-chou de sécréter l’hormone de croissance afin de grandir. Il aide aussi à la croissance de son aptitude à apprendre et à mémoriser. Le sommeil constitue un élément essentiel de la vie quotidienne de l’enfant. Lorsqu’il est de bonne qualité, il apporte tant de bienfaits aussi bien chez le bambin que chez ses parents.

Rôle et importance du sommeil pour le bébé

Le sommeil du bébé constitue une activité physiologique très importante pour sa propre santé. Ce repos lui donne notamment le moyen de conserver sa température corporelle pendant la journée et la nuit. Il renforce aussi son système immunitaire, permet d’éliminer les toxines et répare les tissus endommagés. Le sommeil participe même à l’accroissement cérébral du bébé. Il faut savoir qu’il est très abondant chez le nouveau-né et le nourrisson. C’est au cours des 6 premières semaines de vie que le rythme veille-sommeil sur 24 heures se met par exemple progressivement en place. En d’autres mots, pendant cette période se développent les principales caractéristiques du sommeil. Ces dernières constituent des éléments déterminants pour de bon repos à l’âge adulte.

Rôle et importance du sommeil pour l’enfant

Le sommeil apporte également de nombreux bienfaits chez un enfant. Ce dernier profite d’un repos avec un rythme plus régulier par rapport à celui d’un bébé. Le sommeil chez l’enfant permet la sécrétion de différentes substances hormonales, dont l’hormone de croissance et l’hormone de l’appétit. Il donne aussi l’occasion de produire d’autres éléments essentiels, tels que le cortisol et l’insuline. Il faut savoir qu’un manque chronique de sommeil constitue une partie des causes de l’obésité chez l’enfant. Une étude a démontré que les bambins qui n’ont pas assez dormi mangent beaucoup pour combler une faim inassouvie. Le sommeil développe la capacité de mémorisation et consolide ainsi l’apprentissage. Il renforce le système immunitaire de l’enfant, lui permettant de mieux résister aux maladies infectieuses. Le sommeil est une occasion pour le bambin de récupérer de la fatigue accumulée de la journée.

Phases et cycles du sommeil

Il faut savoir que la durée et les cycles du sommeil évoluent avec l’âge de l’enfant.

  • Un nouveau-né moins de 3 mois roupille en moyenne entre 16 à 20 h par jour. Son sommeil est formé de plusieurs cycles et est composé de phases agitées et de phases calmes. Lors de l’étape d’agitation, le bébé remue ses membres, son visage s’anime et ses yeux s’ouvrent parfois. En plus, il a une respiration irrégulière et émet de petits bruits souvent toniques. Au cours de la phase calme, en revanche, le bébé n’effectue aucun mouvement, sauf des succions quelques fois. Il est observé chez lui un visage détendu, des muscles relâchés et une respiration normale. En outre, une période dure environ 50 minutes. Entre chaque cycle existe une étape de transition où le bébé se réveille presque. Il sort de son sommeil à peu près toutes les 3 heures afin de se nourrir. Il a besoin normalement de trois à quatre siestes par jour.
  • Entre 3 jusqu’à ses 6 mois, le bébé dort encore énormément avec environ 16 heures de sommeil par jour. Chaque cycle dure 70 minutes et se compose de différentes phases. Il s’agit d’une succession de sommeil paradoxal, de sommeil lent et de sommeil profond. Il faut savoir que le bébé distingue très bien le jour et la nuit. Ainsi, au cours de cette dernière, son sommeil dure un peu plus longtemps qu’autrefois. Il effectue généralement 3 siestes par jour, dont le matin, le début et à la fin de l’après-midi. Le bébé est bien capable de faire sa nuit, c‘est-à-dire, de dormir pendant 5 à 6 heures d’affilées sans interruption.
  • À partir des 6 mois du bébé jusqu’à ses 2 ans, la structure de son sommeil se rapproche de plus en plus de celle des adultes. Le nourrisson dort approximativement 14 heures par jour. Un cycle dure maintenant entre 90 à 120 minutes. Elle est divisée, en plus de l’étape d’endormissement, en cinq phases, à savoir : sommeil lent très léger, sommeil lent léger, sommeil lent profond, sommeil lent très profond et sommeil paradoxal. Dans ce dernier, le cerveau de l’enfant est aussi actif que durant la journée. Le bébé rêve et montre des mouvements oculaires rapides. Le nombre des siestes diminue à deux vers ses 2 ans, dont l’une le matin et l’autre l’après-midi.
  • Entre 2 et 3 ans, l’enfant dormira entre 12 et 13 heures en moyenne. Il n’effectue plus qu’une sieste durant la journée. Au fil de l’âge, le nombre des siestes se réduit jusqu’à disparaître complètement dès les trois ans. Les phases de sommeil lent profond deviennent aussi plus fréquentes.

Les critères d’un bon sommeil de qualité

Selon la fondation nationale du sommeil ou NSF, il existe quatre indications à vérifier si un sommeil est de bonne qualité ou non. Une personne s’est bien reposée si elle a dormi au moins 85 % du temps total qu’il a passé dans son lit. De plus, il faut que la phase d’endormissement n’ait duré que 30 min maximum et que le dormeur ne se soit réveillé qu’une fois pendant la nuit. Ce temps d’éveil ne doit pas non plus aller au-delà de 20 min.

En ce qui concerne la durée du sommeil, il faut qu’elle corresponde aux besoins de l’âge du dormeur. Ainsi, le nouveau-né doit dormir en moyenne 18 h. Après un mois, elle devra perdurer pendant 16 h sur lesquelles se repartissent les tétées avec des temps d’éveils plus longs. Vers ses 6 mois à peu près, la durée du sommeil est d’environ 15 h et se divise entre les siestes et la nuit. Pour le nourrisson de 12 à 15 mois, elle devra se prolonger jusqu’à 14 h. Cette dernière est partagée entre 2 siestes et la nuit. Pour les bébés de 18 à 24 mois, leur sommeil devra durer aussi 14 h. Toutefois, il se repartit entre seulement une sieste et la nuit. Vers l’âge de 3 ans, il est nécessaire que l’enfant dorme au moins 13 h par jour.

Les problèmes de sommeil les plus courants

Il existe quelques problèmes du sommeil des bébés et des enfants, qu’il est bon de savoir. Il arrive parfois que le bambin ne parvienne toujours pas à mettre en place un rythme circadien alors qu’il a déjà plus de 6 mois. En d’autres mots, le bout-chou ne distingue toujours pas le jour de la nuit, ainsi il dort plus la journée que durant la nuit. L’autre trouble de sommeil que pourrait rencontrer l’enfant concerne les réveils nocturnes trop fréquents. Il se réveille notamment plusieurs fois la nuit, durant des nuits de suite au cours d’une certaine période.

Les difficultés à se coucher constituent également un problème que rencontre souvent un enfant. L’angoisse de séparation resurgit alors qu’il a 2 ou 3 ans. Au moment de s’endormir, le bambin pleure et a peur de l’obscurité et de rester seul dans sa chambre. Mais d’autres raisons peuvent aussi être la cause de cette difficulté à se coucher. Le changement de rythme dû à la modification de l’heure de dormir entraîne une complication lors de l’endormissement. Les problèmes familiaux et le basculement de mode de garde ont également des répercussions sur la capacité de l’enfant à s’endormir.

Le sommeil du bambin peut être en outre bouleversé par des terreurs nocturnes et par des cauchemars. La frayeur durant la nuit se rencontre souvent chez l’enfant de 2 à 6 ans. Il intervient durant le stade du sommeil profond. Au cours de ce moment, l’enfant s’assied sur son lit avec des yeux grands ouverts et ne dit aucun mot. Le cauchemar se déroule par contre pendant la phase de sommeil paradoxal.

Les bonnes pratiques pour coucher bébé

Les parents peuvent adopter quelques pratiques pour mieux coucher leur bébé. La dimension du lit ou du berceau doit correspondre à la taille de l’enfant. Ce dernier a besoin de toucher les bords pour se rassurer. Le matelas utilisé doit être ferme et bien accommodé au lit ou au berceau. L’usage de l’oreiller, la couette et la couverture lors du sommeil est déconseillé. En fait, les spécialistes suggèrent l’emploi de surpyjama ou de gigoteuse. Il faut toujours coucher le bébé sur le dos.

D’autres techniques sont également à appliquer afin que le bébé dorme dans les meilleures conditions. Pour le sommeil, il est important de régulariser des horaires de lever, de coucher, de repas et de siestes en imposant un rituel strict. Au moment de l’endormissement, par exemple, il faut permettre à bébé de s’endormir seul. Ainsi, il est recommandé de mettre le bébé dans son lit, alors qu’il est encore éveillé. Les parents peuvent lui lire un livre, lui faire un petit câlin ou lui chanter une berceuse. Néanmoins, ce rituel de coucher ne doit durer plus de quinze minutes. Avant de sortir tranquillement de la chambre, les parents peuvent adresser à leur enfant une courte phrase rituelle. L’Assistante maternelle s’efforce de respecter aussi le même rituel en concertation avec les parents. 

En complément, il est possible de faire de la relaxation et même du yoga pour bébé.

 

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